孙燕姿现在照片(孙燕姿晒孕肚照)

小梅2022-05-20娱乐26

许多明星孕妈都很喜欢在社交网络上晒出自己的孕期状态,与粉丝一同分享孕期的点点滴滴。近日,喜怀二胎的孙燕姿,也晒出了自己的肚皮舞照,还自行加了“大肚皮舞”的话题,此时的孙燕姿已有6、7个月的身孕了,但是看她晒出的照片,完全没有一点孕妈的迹象。

孙燕姿现在照片(孙燕姿晒孕肚照)(1)

网友也在底下留言称根本没有看到大肚皮。确实,虽然孙燕姿的腰肢看起来比孕前粗了一些,但露出的双臂仍然很纤细,身姿也很灵活,能在孕期保持这么纤瘦的体质,实在令很多粉丝歆羡。

孙燕姿现在照片(孙燕姿晒孕肚照)(2)

今年1月25日,孙燕姿在微博上发出“胖若两人”四个字,正式承认自己怀上二胎,尽管当时的她连锁骨都清晰可见,完全看不出发胖的痕迹。

孙燕姿现在照片(孙燕姿晒孕肚照)(3)

孙燕姿公布怀孕时的照片

之后的孙燕姿并没有因为怀孕就完全放弃工作,仍挺大肚宣传新专辑、亲临活动现场助阵,分享的自拍照上依旧光彩照人、活力四射,最重要的是,完全没有发胖的痕迹。

孙燕姿现在照片(孙燕姿晒孕肚照)(4)

虽然保持住了好身材,但不免让一些网友质疑,这么瘦真的对孩子好吗?会不会营养不够影响孩子发育呢?事实上,不管太胖还是太瘦,对胎儿及产妇均有不利影响。

过重孕妇的不良影响

1.分娩更困难

有研究表明,如果孕期孕妈们体重增加超过15千克,那么生出巨大儿的概率为7.46%,而且极易造成难产,剖宫产的风险也是正常的3倍。

2.有并发症风险

孕妈们应该深有体会,孕期如果体重过度增长,不仅会腰酸背痛,还会带来妊高症和糖尿病,最可怕的是产后出血的风险也加大。

3.产后肥胖

如果怀孕时体重增长在正常范围内,产后很容易就可以恢复到怀孕前的身材。但如果怀孕时体重增加过多,产后要是想尽快恢复到孕前体重就很困难。

4.让宝宝更健康

孕妈们的体重增加过多,会容易造成巨大儿,巨大儿很多会有肥胖症,出生时也极易造成骨折等产伤。而且孕妈体重超过一定范围会增加新生宝宝的窒息率,连流产的几率也会加大。

过轻孕妇的不良影响

1.胎儿发育迟缓

有些孕妇因为营养不良才会在孕期体重过轻,胎儿也因此无法吸收到足够的营养,从而导致发育迟缓,这样的胎儿生下后在身体机能方面也不如其他营养均衡的婴儿。

2.生产过程更加痛苦

体重过轻的准妈在分娩时会更容易感到体力不支,如果过瘦是由营养不良引起的,还会因为体内缺乏微量元素导致阵痛更持久,耐痛能力更弱。

3.增加流产的概率

事实上,女性如果太瘦,连怀孕都有困难,即使怀上了,也会因营养不良导致流产的概率增加。

孙燕姿现在照片(孙燕姿晒孕肚照)(5)

既然太胖或太瘦都不太好,那么怀孕期间体重增加多少才最佳呢?关于这一点并没有绝对的定论,因为孕期体重增长范围要根据孕前的体重决定,在此,我们可以参考一下BMI(身体质量指数)来判断孕妈的体重情况。

BMI=体重(kg)÷ 身高的平方(m²)

如果孕前BMI<18.5,属于低体重人群,在整个孕期中增长12.5~18kg是合适的。

如果孕前BMI在18.5~24.9,属于正常体重人群,孕期体重增长应控制在11.5~16kg最好。

如果孕前BMI在25~29.9之间,属于超重人群,整个孕期体重增长要在7~11.5kg之间。

如果孕前BMI≥30,属于肥胖人群,整个孕期体重增长范围为5~9kg最适宜。

想要管理好孕期体重,对自己、对宝宝负责,准妈妈一定要合理搭配营养膳食并进行适合自己的运动。

合理饮食

准妈妈们平时吃的食物一定要多样,以谷类为主,多吃蔬菜、奶类、大豆及新鲜水果,可以适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,但是切记一定要少盐少油,控糖禁酒。

适度运动

除了饮食外,准妈妈们也要在医生指导下进行适量运动,运动既可以让准妈妈们远离肥胖风险,也能加强盆底肌肉训练,帮助分娩。如在运动期间感到身体不适,也可以立即停止。

孕早期运动

怀孕早期因为胚胎与子宫壁的连接不够紧密,如果进行剧烈运动的话,非常容易导致流产。此时推荐的运动项目是散步,每次散步可以持续半小时~1小时左右。

孕中期运动

怀孕中期可以进行一些孕妇健身操、游泳之类的运动,准妈妈们要根据自己及身体状况及医生建议控制好运动强度,每次建议持续20分钟左右。

孕晚期运动

孕晚期也不适宜做剧烈运动,建议做一些舒展运动,例如下蹲运动、骨盆倾斜运动等,每次做几组后就可休息一下,如果感到身体不适,请立即停止,建议在家人陪同下进行。

孙燕姿现在照片(孙燕姿晒孕肚照)(6)

期待孙燕姿能在不久的未来顺利迎接二宝,也愿所有准妈妈都能做好孕期体重管理、在保证自身健康美丽的同时,生下健康的孩子!

标签: 照片孙燕姿

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