许多明星孕妈都很喜欢在社交网络上晒出自己的孕期状态，与粉丝一同分享孕期的点点滴滴。近日，喜怀二胎的孙燕姿，也晒出了自己的肚皮舞照，还自行加了“大肚皮舞”的话题，此时的孙燕姿已有6、7个月的身孕了，但是看她晒出的照片，完全没有一点孕妈的迹象。

网友也在底下留言称根本没有看到大肚皮。确实，虽然孙燕姿的腰肢看起来比孕前粗了一些，但露出的双臂仍然很纤细，身姿也很灵活，能在孕期保持这么纤瘦的体质，实在令很多粉丝歆羡。

今年1月25日，孙燕姿在微博上发出“胖若两人”四个字，正式承认自己怀上二胎，尽管当时的她连锁骨都清晰可见，完全看不出发胖的痕迹。

孙燕姿公布怀孕时的照片

之后的孙燕姿并没有因为怀孕就完全放弃工作，仍挺大肚宣传新专辑、亲临活动现场助阵，分享的自拍照上依旧光彩照人、活力四射，最重要的是，完全没有发胖的痕迹。

虽然保持住了好身材，但不免让一些网友质疑，这么瘦真的对孩子好吗？会不会营养不够影响孩子发育呢？事实上，不管太胖还是太瘦，对胎儿及产妇均有不利影响。

过重孕妇的不良影响

1.分娩更困难

有研究表明，如果孕期孕妈们体重增加超过15千克，那么生出巨大儿的概率为7.46%，而且极易造成难产，剖宫产的风险也是正常的3倍。

2.有并发症风险

孕妈们应该深有体会，孕期如果体重过度增长，不仅会腰酸背痛，还会带来妊高症和糖尿病，最可怕的是产后出血的风险也加大。

3.产后肥胖

如果怀孕时体重增长在正常范围内，产后很容易就可以恢复到怀孕前的身材。但如果怀孕时体重增加过多，产后要是想尽快恢复到孕前体重就很困难。

4.让宝宝更健康

孕妈们的体重增加过多，会容易造成巨大儿，巨大儿很多会有肥胖症，出生时也极易造成骨折等产伤。而且孕妈体重超过一定范围会增加新生宝宝的窒息率，连流产的几率也会加大。

过轻孕妇的不良影响

1.胎儿发育迟缓

有些孕妇因为营养不良才会在孕期体重过轻，胎儿也因此无法吸收到足够的营养，从而导致发育迟缓，这样的胎儿生下后在身体机能方面也不如其他营养均衡的婴儿。

2.生产过程更加痛苦

体重过轻的准妈在分娩时会更容易感到体力不支，如果过瘦是由营养不良引起的，还会因为体内缺乏微量元素导致阵痛更持久，耐痛能力更弱。

3.增加流产的概率

事实上，女性如果太瘦，连怀孕都有困难，即使怀上了，也会因营养不良导致流产的概率增加。

既然太胖或太瘦都不太好，那么怀孕期间体重增加多少才最佳呢？关于这一点并没有绝对的定论，因为孕期体重增长范围要根据孕前的体重决定，在此，我们可以参考一下BMI（身体质量指数）来判断孕妈的体重情况。

BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（m²）

如果孕前BMI<18.5，属于低体重人群，在整个孕期中增长12.5~18kg是合适的。

如果孕前BMI在18.5~24.9，属于正常体重人群，孕期体重增长应控制在11.5~16kg最好。

如果孕前BMI在25~29.9之间，属于超重人群，整个孕期体重增长要在7~11.5kg之间。

如果孕前BMI≥30，属于肥胖人群，整个孕期体重增长范围为5~9kg最适宜。

想要管理好孕期体重，对自己、对宝宝负责，准妈妈一定要合理搭配营养膳食并进行适合自己的运动。

合理饮食

准妈妈们平时吃的食物一定要多样，以谷类为主，多吃蔬菜、奶类、大豆及新鲜水果，可以适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，但是切记一定要少盐少油，控糖禁酒。

适度运动

除了饮食外，准妈妈们也要在医生指导下进行适量运动，运动既可以让准妈妈们远离肥胖风险，也能加强盆底肌肉训练，帮助分娩。如在运动期间感到身体不适，也可以立即停止。

孕早期运动

怀孕早期因为胚胎与子宫壁的连接不够紧密，如果进行剧烈运动的话，非常容易导致流产。此时推荐的运动项目是散步，每次散步可以持续半小时~1小时左右。

孕中期运动

怀孕中期可以进行一些孕妇健身操、游泳之类的运动，准妈妈们要根据自己及身体状况及医生建议控制好运动强度，每次建议持续20分钟左右。

孕晚期运动

孕晚期也不适宜做剧烈运动，建议做一些舒展运动，例如下蹲运动、骨盆倾斜运动等，每次做几组后就可休息一下，如果感到身体不适，请立即停止，建议在家人陪同下进行。

期待孙燕姿能在不久的未来顺利迎接二宝，也愿所有准妈妈都能做好孕期体重管理、在保证自身健康美丽的同时，生下健康的孩子！